Witam mam takie pytanie... Bo zawsze po siłowni ide prosto do wanny (tak 30 mi po siłce max) no i mam takie pytanie, słyszałem ze to jest źle, bo mięsniej akos tam sie coś rozkurczają czy cos takiego i nie rosnie sie przez to, czy to prawda czy ktoś sobie ubzdurał ??? pytanie skierowane do jakiś fachowców pozdro
Witam, no wiec do tej pory cwiczylem splitem klasycznym, chcialbym wyprobowac push pull, tylko mam problemy z ulozeniem planu wiec bylbym wdzieczny, tak wstepnie ulozylem cos takiego: Push (niedziela): Przysiad 4 x 12/10/8/6-8 Wykroki 3 x 10-12 Wyciskanie sztangi lezac 4 x 12/10/8/6-8 Wyciskanie hantli w skosie w gore 4 x 10-12 Wyciskanie [...]
[...] i postaram sie jesc jeszcze zdrowiej ale to nie oznacza 1200kcal tylko poprostu w miare rozsadne pożywne posilki to wystarczy aby zrzucic jakies 5,6 kg? Taki trening to dla mnie: silownia 2 razy w tyg po 1.5 h, raz aerobik 1 h, raz salsa 1 h (czyli 4 dni) Jesli cos jest zagmatwane to przepraszam- 1 szy raz tutaj cos pisze. Pozdrawiam wszystkich
[...] tak wyciskanie sztangi na plasko,skos do gory i na dol wszystko to robie tak: 8-8-6-6-3 powt. rozpietki na skosie 12-12-10-8 oraz rozpietki na maszynie!!!!nie wiem moze to cos da!podkreslam ze interesuje mnie tylko sila!!!wiem jest duzo roznych planow na sile ale chcialbym sie dowiedziec od was jakie sa najlepsze metody na zdobycie sily wg [...]
[...] W oparciu o diete znajomego (schudl duzo na takim schemacie zywieniowym spadl ze 110kg ponad na 89-90kg w 12-13tygodni) lekko zmodyfikowalem pod siebie i stworzylem cos takiego. Troche danych moich waga obecnie 81-82kg, wzrost 184cm 27lat, obwod w pasie 86cm. Cel diety to odsloniecie sylwetki i potem przemyslana jakosciowa masa, stosuje [...]
Płeć : M Wiek : 21 Waga :około 75 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : Siła i Masa Staż treningowy na siłowni : około 3 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : Aktualnie tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : Około 2800kcal 165g b / 70 tłuszczu i 380 węgli Przeciwskazania medyczne : [...]
[...] ale tym razem po miesiacu kupilem sobie kreatynke z l-glutamina i taurynka i do tego gainer bo slabo u mnie z masa. Tak sie sklada ze ogolnie lubie od czasu do czasu cos zapalic z kolegami . I teraz moje pytanie. Wiem ze alkohol, tabsy itp. wplywaja bardzo negatywnie i niszczaco na mase i sile przy braniu odzywek, gainerow itp. I czy ktos [...]
[...] blizna powoli zmiena kolor na jasniejszy w odniesieni do skory i moje pytanie brzmi czy jest szansa na calkowite zniekniecie strupa procesem naturalnym czy mozna takie cos poddac opeacji , lub tez czy kolor mi sie zmieni tak ze bedzie nie rozpoznawalny na skorze i po przez owlosnienie bardzo mnie szpeci ta rana z;e sie z nia czuje dzieki [...]
Wiem, pytanie trochę głupie - odpowiedź prosta jak się ubrudzi.....Wiem, wiem... Co ile tak średnio pierzecie kimono? Wiadomo nie będę tego prać co trening...po pierwszym praniu fajnie mi się skurczyło(nadal jest troszkę za duże, ale to mały problem), czy np. po 20 praniach to kimono nie będzie kuse?? Słyszałem, gdzieś że po każdym praniu kimono [...]
Cześć mam 15 lat, ważę 60 kg przy wzroście 170. Otóż mój problem polega na tym, że ciągle czuje się jakiś zamulony ;/ w szkole to normalnie masakra, nie mogę się w ogóle skupić nad danym tematem czy tekstem...po szkole robię sobie drzemkę bo normalnie jak przychodzę do domu to padam z nóg. Później to wieczorem lepiej się jakoś czuje ale gdy [...]
Witam, mam mały poblem, niewiem czy do końca trafiłemz działem, jeśli nie to przepraszam. Od niedawnaa stosuje animal pump oraz cytocell, dzis zauwazylem u siebie niepokojące zjawisko, które moim zdaniem pojawiło się wraz z wdrozeniem powyzszych suplementów do mojego cyklu. Gdy nabieram pełno powietrza w płuca i wstrzymuje oddech, po kilku [...]
Witam Mam 17lat Waga 67kg Wzrost 170-175cm Trening: początkujący na masę, klatka lekko na siłę Moje wyniki są złe i dla ich poprawienia stosuje trening fbw ułożony dla mnie przez adifek Mogę trenować w soboty i niedziele dlatego jest tak rozbity: A (niedziela) Przysiad 12 10 8 6 wyciskanie sprzed klaty 12 10 8 6 wiosłowanie sztanga 12 10 8 6 [...]
[...] do tego bialko,eseliv, kreatynke,cynk,kompleks vitamin clomid. i moje pytanie brzmi jak to dawkowac bo mety nie powinno sie przymowac dluzej niz 6 tyg przez grupe aa17 czy cos takiego bo robi sie wysoko toksyczna i ***ie po watrobie a wiecej niz 30 mg dziennie nie powinno sie brac "niby" tak wiec jak to przyjmowac i co z odblokiem? a i [...]
[...] na zapalenie stawow biodrowych i bylem na nie leczony przez 6 lat w sanatorium,teraz od czasu do czasu mnie bola,np jak ide, co do kolan to jakos ak w lutym wykryo u mnie cos z kolanami (brak plynu czy cos w tym stylu) i mialem podane 3 zastrzyki w prawe kolano,teraz raczej nie odczowam zadnego bolu kolan ,ostatni zastrzyk byl podany przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
5 tygodni temu zaczęłam swoją przygodę z ćwiczeniami... ćwiczyłam program Ewy Chodakowskiej (Skalpel i Turbo) 6 razy w tygodniu, 7 dzień zostawiałam sobie na basen... nie wiem czy mogę powiedzieć, że narzuciłam sobie zbyt duże tempo ćwiczeń jak na osobę zaczynającą... Ćwiczenia wykonywałam dokładnie tak jak E.Ch.opisywała w filmiku: [...]
Witam tak jak wyżej , chciałbym chociaż trochę w 3 miechy zrobić masy najlepiej bez supli , chodzi o ćwicenia w domu , mam do syspozycji drążek , hantelki i gryf prosty obciażenia posiadane przeze mnie to 30kg , tak jak mówię żależy mi na zrobieniu masy w przeciągu tych 3 miesięcy , jakby ktoś miał jakąś dobrą wypróbowaną dietę , trening i ogólne [...]
Witam, Od dwóch tygodni zacząłem ćwiczyć by poprawić sylwetkę, spalić tłuszcz, a przy okazji przygotowywać się do ćwiczeń siłowych. Zacząłem pić praktycznie samą wodę (gazowane, soki etc odpuściłem) 0 słodyczny (i tak nie przepadam), 0 fast foodu. Chciałbym się zapytać czy trening który sobie obrałem ma jakikolwiek sens. Ćwiczę więc tak [...]
Witam, zakładam nowy temat, bo odnośnie Animal Test'a nie znalazłem satysfakcjonujących odpowiedzi - z reguły odpowiedzi był kierowane na starego Animala z PH. Nowy z tego co mi wiadomo nie posiada PH? Co byście mi polecili (animal test, m-stack, horse powera(HP) czy może Xpande(XP) ? Nie interesuję mnie połączenia na razie tych suplementów(bo [...]
Witam. Od jakiegoś czasu staram się nauczyć kopać "na siłę" czyli chodzi mi o taki strzał kiedy piłka nie ma lub prawie nie ma rotacji i leci bardzo szybko. Niestety mimo tego, że próbuję już od dość długiego czasu stosując się do wielu porad które znalazłem na necie nie może mi taki strzał wyjść. Kiedy kopię, piłka zawsze jest mniej lub bardziej [...]
Cześć.A wiec tak mam 16 lat 180 cm wzrostu.Na siłowni mija mi już drugi miesiąc.I mam pytanie czemu nic po sobie nie widzę żadnych efektów robię coś źle? A mianowicie na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu i tak 1 dzień to klatka,triceps,brzuch na każdą z tych partii wykonuję około 3 ćwiczeń,następny dzień to grzbiet biceps i przedramię tak samo [...]
